在宅ワークと子育ての両立方法｜主婦が月5万円を目指すリアルなスケジュール・2026年の最新情報

「在宅ワークで稼ぎたいけど、子育てしながらって本当にできるの？」

子どもが小さいうちは外に働きに出るのも難しいし、かといって収入がないのも不安。

そんなふうに悩んでいるママ、きっと多いと思う。

わたし自身、看護師として病院で働いていたときは毎日クタクタで、「この働き方をずっと続けるのかな」って不安だった。

子育て中のママたちが在宅ワークで月5万円を稼ぐのは、正しいやり方を知っていれば決して夢じゃない。

この記事では、在宅ワークと子育てを両立するための具体的なスケジュール・おすすめの仕事・確定申告の注意点まで、ぜんぶまとめて解説するね。

読み終わるころには「わたしにもできそう」って思えるはず。

最後まで読んで、今日からできることを一つでも始めてみてね。

在宅ワークと子育ては本当に両立できる？リアルな現実を解説

「両立は無理」と思い込んでいるだけかもしれない

在宅ワークと子育ての両立について調べると、「大変だった」「挫折した」というネガティブな声が目に入りやすい。

でも実際には、月5万円程度なら無理なく稼いでいるママがたくさんいる。

大切なのは「フルタイムで働く」という固定観念を手放すこと。

1日2〜3時間のスキマ時間でも、正しい方法を選べば十分に収入を得られるよ。

在宅ワーク×子育てが増えている社会的背景

総務省の「令和5年通信利用動向調査」によると、テレワークを導入している企業は約50%に達している。

さらにクラウドソーシングやSNS副業の普及で、会社に属さなくても個人で稼げる選択肢が爆発的に増えた。

育児中のママにとって、通勤がなく自分のペースで働ける在宅ワークは最も現実的な収入源になっている。

わたしが在宅ワークを始めたきっかけ

看護師時代は夜勤もあって、自分の時間なんてほとんどなかった。

休職中に彼氏から「インスタで発信してみたら？

」と言われて、最初は半信半疑で始めたのが正直なところ。

でもお弁当レシピの発信を続けていたら、1年でフォロワー1万人を達成して、そこから収益化できるようになった。

「特別なスキルがなくても、続ければ結果は出る」ということを身をもって実感したよ。

子どもの年齢別・在宅ワークの働き方ガイド（0〜2歳／3〜5歳／小学生）

0〜2歳：お昼寝タイムが最大の武器

0〜2歳のお子さんがいるママは、まとまった作業時間を確保するのが一番むずかしい時期。

でもこの時期の赤ちゃんは1日2〜3回のお昼寝をするから、その時間をフル活用するのがコツ。

1回のお昼寝が1〜2時間として、1日に合計2〜4時間は作業時間を確保できる。

この時期は「スマホだけでできる仕事」を選ぶと、授乳中や抱っこ中でも作業できるよ。

3〜5歳：幼稚園・保育園の時間を活用する

幼稚園に通い始めると、朝9時〜14時くらいまでの約5時間がフリータイムになる。

この時間帯に集中して作業すれば、月5万円どころか月10万円以上も現実的。

子どもがいない時間に「稼ぐ作業」を、子どもがいる時間に「インプットや情報収集」をするのがおすすめ。

時間の使い分けを意識するだけで、効率が一気に上がる。

小学生：放課後までの時間と長期休暇対策

小学生になると朝8時〜15時くらいまで学校に行ってくれるから、在宅ワークにかなり集中できるようになる。

ただし夏休みや冬休みなどの長期休暇が課題。

長期休暇中は「午前中だけ作業」と決めて、午後は子どもとの時間にするなど、メリハリをつけることが大切だよ。

理由1：スマホだけで完結する

パソコンがなくても、スマホ1台あればインスタの投稿作成から分析まで全部できる。

子どもを抱っこしながら、授乳しながらでも作業できるのは他の在宅ワークにはない強み。

初期費用ゼロで始められるのも、家計を気にするママにとってはうれしいポイント。

理由2：自分の「好き」や「日常」がコンテンツになる

料理・子育て・節約・美容・片付け・100均グッズなど、毎日の生活そのものが発信ネタになる。

わたしもお弁当レシピという、毎日やっていることを発信しているだけ。

「特別なスキルがなくても始められる」のがインスタ副業の最大の魅力だよ。

発信ネタに困ったときは「インスタ発信ネタに困ったら｜ジャンル別アイデア100個」を見てみてね。

理由3：時間の制約がない

納期のあるWebライターや、決まった時間にログインが必要なコールセンターとは違って、インスタは自分のペースで更新できる。

子どもが体調を崩しても、「今日は投稿を1日お休みしよう」で済む。

自分のライフスタイルに合わせて働ける自由度の高さが、子育てママにぴったり。

理由4：ストック型の収入が作れる

インスタの投稿は一度作ったら、何ヶ月も検索やリールで見られ続ける。

アフィリエイトリンクを設置しておけば、寝ている間にも収益が発生する。

「自分が働いていない時間にもお金が入る仕組み」を作れるのがストック型収入の魅力。

インスタの収益化の条件については「インスタ収益化の条件2026｜女性がゼロから収入を得る具体的な手順」で解説しているよ。

理由5：ママコミュニティとの相性が抜群

インスタには同じ悩みを持つママがたくさんいる。

フォロワーとのやり取りを通じて「仲間」ができるから、孤独になりがちな子育て中にも心の支えになる。

ビジネスだけじゃなく、人とのつながりも得られるのがインスタの素敵なところ。

夫の理解を得る方法｜「副業したい」と伝えるコツ

まずは「小さく始める」ことを伝える

「インスタで稼ぎたい」といきなり言うと、夫は不安になることが多い。

「怪しいことを始めるんじゃないか」「家事や育児がおろそかになるんじゃないか」という心配が先に立つからね。

だから最初は「スマホで日常の発信をするだけ」「初期費用はゼロ」「子どもが寝ている時間にやる」ということを伝えるのがポイント。

「家計にプラスになる」ことを数字で見せる

「月5万円あったら子どもの習い事ができるよね」「家族で年に1回旅行に行けるよね」と、具体的なメリットを伝える。

抽象的に「稼ぎたい」と言うよりも、金額と使い道をセットで伝える方がずっと説得力がある。

実際に月1万円でも稼げるようになったら、成果を見せるのが一番の説得材料だよ。

家事や育児の「仕組み化」も同時に提案する

「副業する代わりに、夕飯は週2回お惣菜にしていい？

」「土曜の午前中は2時間だけ作業時間をもらえる？

」と具体的にお願いする。

夫に「自分の負担が増えるんじゃ」と思わせないように、代替案とセットで提案するのがコツ。

時短家電（食洗機・ロボット掃除機・乾燥機付き洗濯機）の導入も検討してみてね。

保育園に預けながら在宅ワークはできる？

在宅ワークでも保育園に入れるケースが増えている

「在宅ワーク＝保育園に入れない」と思っている人が多いけど、それは間違い。

厚生労働省の保育所入所基準では、「居宅内労働」も就労として認められている。

自治体によって基準は異なるけど、月48〜64時間以上の就労証明があれば申請できることが多い。

フリーランスや個人事業主として開業届を出していれば、在宅ワークでも就労証明が発行できるよ。

保育園申請に必要な書類と手続き

在宅ワークで保育園に申請する場合、以下の書類が必要になることが多い。

・開業届の写し（税務署に提出済みのもの）

・就労状況申告書（自治体の書式）

・収入を証明できる書類（確定申告書の写し・請求書など）

・1日の作業スケジュール

まだ開業届を出していない場合は、税務署で無料で手続きできるから早めに出しておこう。

一時保育やファミリーサポートも活用しよう

保育園に入れなくても、一時保育やファミリーサポートセンターを活用すれば作業時間を確保できる。

一時保育は1日2,000〜3,000円程度で利用できるところが多い。

週に1〜2回だけ利用して集中作業する、というのも賢い方法だよ。

お住まいの自治体の子ども・子育て支援制度を確認してみてね。

確定申告と扶養の注意点｜知らないと損する税金の話

在宅ワークの収入は「雑所得」か「事業所得」

在宅ワークで得た収入は、確定申告が必要になるケースがある。

年間の副業収入（売上−経費）が20万円を超えたら確定申告が必要。

継続的に収入を得ているなら「事業所得」、単発なら「雑所得」として申告するのが一般的。

事業所得として申告すると、青色申告特別控除（最大65万円）が使えるからお得だよ。

扶養から外れるラインを知っておこう

項目	基準額	影響
所得税の配偶者控除	年間所得48万円以下	超えると夫の控除がなくなる
住民税の配偶者控除	年間所得45万円以下（自治体による）	超えると住民税が増える
社会保険の扶養	年間収入130万円未満	超えると自分で保険料を払う
国民年金第3号	年間収入130万円未満	超えると自分で年金を払う

月5万円×12ヶ月＝年間60万円の売上があっても、経費を差し引いて所得が48万円以下なら扶養内でいられる。

スマホ代・通信費・教材費などを経費計上すれば、かなり調整しやすいよ。

経費にできるもの一覧

在宅ワークやインスタ副業で経費にできるものは意外と多い。

・スマホ本体代、通信費（按分で計上）

・パソコン代、周辺機器

・有料ツール（Canva Pro・分析ツールなど）

・撮影用の小道具、食材費（レシピ発信の場合）

・書籍代、セミナー参加費

・自宅の家賃や光熱費（按分で計上）

レシートや領収書はかならず保管しておこう。

確定申告の詳しいやり方は「副業の確定申告やり方ガイド｜看護師・インスタ副業の節税術まで解説」を読んでみてね。

開業届を出すメリット

開業届を出すと「個人事業主」になるけど、これにはメリットがたくさんある。

青色申告特別控除（最大65万円）が使える、保育園の就労証明になる、屋号付きの銀行口座が作れる、など。

デメリットはほとんどないから、在宅ワークを本格的に始めるなら早めに出しておくのがおすすめだよ。

開業届は国税庁のサイトからダウンロードできるし、税務署に持参するか郵送すればOK。

月5万円を達成するまでのロードマップ

STEP1（1ヶ月目）：ジャンルを決めて発信を始める

まずは「何について発信するか」を決めること。

料理・子育て・美容・節約・ダイエット・片付けなど、自分が毎日やっていることの中から選ぶのが長続きのコツ。

ジャンルが決まったら、Instagramのアカウントを作って最初の10投稿を目標にしよう。

完璧じゃなくていいから、まずは「始める」ことが何より大切。

STEP2（2〜3ヶ月目）：フォロワー1,000人を目指す

投稿を続けながら、リールにも挑戦してみよう。

リールはフォロワー以外にもリーチしやすいから、フォロワー増加のスピードが一気に上がる。

1日1投稿を目標に、最低でも週3〜4投稿は続けてみてね。

リールの作り方は「リールの作り方初心者向けガイド｜バズる動画を作るコツ」を参考にしてみて。

STEP3（3〜6ヶ月目）：収益化の準備をする

フォロワーが1,000人を超えたら、アフィリエイトの登録を始めよう。

A8.net・もしもアフィリエイト・楽天アフィリエイトなどに登録して、自分のジャンルに合う商品を探す。

ストーリーズにアフィリエイトリンクを貼って、商品を紹介する練習を始めてみてね。

アフィリエイトの始め方は「インスタアフィリエイトの始め方｜お弁当レシピ発信で月5万稼ぐ方法」で詳しく解説しているよ。

STEP4（6〜12ヶ月目）：月5万円を達成する

フォロワーが3,000〜5,000人を超えてくると、PR案件の依頼も来るようになる。

アフィリエイト収入とPR案件を合わせて、月5万円は十分に達成可能なライン。

ここまで来たら「在宅ワークで月5万円稼いでいるママ」の仲間入り。

さらに収入を伸ばしたい人は「在宅ワーク月10万円ロードマップ｜女性がゼロから達成する全手順」も読んでみてね。

ロードマップの全体像

時期	やること	目標	月収目安
1ヶ月目	ジャンル選定・アカウント開設・10投稿	投稿に慣れる	0円
2〜3ヶ月目	毎日投稿・リール挑戦	フォロワー1,000人	0〜3,000円
3〜6ヶ月目	アフィリエイト登録・収益化開始	フォロワー3,000人	3,000〜1万円
6〜12ヶ月目	PR案件・アフィリエイト拡大	フォロワー5,000〜1万人	3〜5万円

先輩ママたちの在宅ワーク体験談

ケース1：2歳児ママ・Aさん（30歳）お弁当インスタで月4万円

元保育士のAさんは、出産を機に退職。

子どもが生後6ヶ月のときにインスタでお弁当の発信を始めた。

子どものお昼寝中に投稿を作成して、約10ヶ月でフォロワー8,000人を達成。

楽天ROOMとアフィリエイトで月4万円の収入を得ている。

「子どもとの時間を大切にしながら収入も得られるのが本当にうれしい」と話してくれた。

ケース2：幼稚園ママ・Bさん（35歳）Webライターで月8万円

元事務職のBさんは、第二子の出産後に復職せずWebライターに転向。

幼稚園に通っている9:00〜14:00の5時間を作業時間に充てている。

最初は1文字0.5円の案件からスタートして、今は1文字2〜3円の案件を受注。

月8万円を安定して稼いでいるそう。

ケース3：小学生ママ・Cさん（38歳）SNS運用代行で月12万円

元アパレル販売員のCさんは、自分のインスタ運用の経験を活かしてSNS運用代行を開始。

地元のカフェやエステサロンなど3社のインスタ運用を担当している。

1社あたり月4万円で、月12万円の安定収入。

「在宅ワークで扶養を超えるか悩んだけど、超えた方がトータルでプラスになった」と教えてくれた。

共通しているのは「小さく始めた」こと

3人に共通しているのは、最初から大きく稼ごうとせず、小さく始めたこと。

完璧な準備をしてから始めるんじゃなくて、まず始めてから調整していく。

「やってみないとわからないことの方が多い」というのが先輩ママたちの共通意見だったよ。

在宅ワーク×子育てで挫折しないための心構え

完璧主義を手放す

子育てしながら在宅ワークをしていると、「家事も育児も仕事も全部ちゃんとやらなきゃ」と思いがち。

でもそれは不可能だし、自分を追い詰めるだけ。

「今日は70点でOK」くらいの気持ちで過ごした方が、長く続けられるよ。

他のママと比較しない

SNSを見ていると、キラキラしたワーママの投稿が目に入ってくる。

「あの人は子育てもしながらあんなに稼いでいるのに、わたしは…」と落ち込む気持ちはわかる。

でもSNSに出ているのはその人の「一番いい部分」だけ。

自分のペースで進めることが一番大切だということを忘れないでね。

「稼ぐ」よりも「続ける」を優先する

在宅ワークで結果を出すには、とにかく続けること。

わたしも最初の3ヶ月はフォロワーが全然増えなくて、何度もやめようと思った。

でも「今日1投稿だけでもやろう」と続けた結果、1年でフォロワー1万人を達成できた。

最初の3ヶ月が一番つらいけど、そこを乗り越えたら景色が変わるから、あきらめないでほしい。

在宅ワーク未経験の主婦が最初にやるべき3つのこと

1. インスタのアカウントを今日作る

「まだ準備ができていない」「もう少し勉強してから」と思う気持ちはわかる。

でも、準備ができてから始める人はいつまでも始められない。

まずはアカウントを作って、プロフィールを書いて、最初の1投稿を上げてみよう。

プロフィールの書き方は「インスタプロフィールの書き方｜フォローされる例文10パターン」を参考にしてね。

2. 1日の中で「作業できる時間」を書き出す

「時間がない」と思っていても、書き出してみると意外とスキマ時間がある。

子どものお昼寝中、幼稚園に行っている間、夜の寝かしつけ後。

1日2時間あれば月5万円は十分に目指せるから、まずは自分のスケジュールを見直してみて。

3. 同じ目標を持つ仲間を見つける

一人で黙々と作業していると、モチベーションが下がりやすい。

インスタで同じジャンルの発信者をフォローしたり、オンラインコミュニティに参加したりして仲間を見つけよう。

在宅ワークの仕事選びについては「在宅ワーク未経験の女性におすすめの仕事15選｜スマホだけで始められる」も読んでみてね。

看護師など専門職からの転身を考えている人は「看護師副業おすすめ10選｜在宅でできる仕事と始め方まとめ」もチェックしてみて。

よくある質問（FAQ）

Q1. 在宅ワーク未経験でも月5万円は本当に稼げますか？

目指すことはできますが、達成を約束するものではなく、成果には個人差があります。

ただし、始めてすぐに月5万円は難しい。

インスタ副業なら6〜12ヶ月、Webライターなら3〜6ヶ月が月5万円達成の目安。

正しい方法で続けることが大切で、到達までの期間には個人差があるよ。

Q2. 子どもが小さくて作業時間が取れません。それでも始められますか？

始められます。

0〜2歳のお子さんがいるママでも、お昼寝中の2〜3時間を使って活動している人はたくさんいる。

最初は「1日30分」からでもOK。

無理のない範囲で始めて、少しずつ時間を増やしていくのがおすすめ。

Q3. インスタと他の在宅ワーク、どちらを先に始めるべきですか？

わたしのおすすめはインスタ。

初期費用ゼロ、スマホだけで完結、時間の融通が利く、という条件がそろっているのはインスタだけ。

インスタでフォロワーを増やしてから、SNS運用代行やアフィリエイトに展開するのが効率的だよ。

Q4. 夫に反対されそうです。どう説得すればいいですか？

「初期費用ゼロで、子どもが寝ている間にやるだけ」と伝えるのが一番効果的。

まずは黙って1ヶ月やってみて、少しでも収益が出たら実績として見せるのもあり。

結果を見せるのが最強の説得材料。

Q5. 確定申告は必要ですか？

副業の所得（売上−経費）が年間20万円を超えたら必要。

20万円以下でも住民税の申告は必要だから、市区町村の窓口に確認しておこう。

不安なら、無料の税務相談（税務署の窓口）を利用するのもおすすめだよ。

Q6. 扶養内で在宅ワークを続けることは可能ですか？

可能です。

月5万円（年間60万円）の売上でも、経費を差し引いて所得が48万円以下なら配偶者控除の範囲内。

社会保険の扶養は年間収入130万円未満だから、月5万円なら十分に扶養内で収まる。

Q7. 在宅ワークを始めたけど孤独です。どうすればいいですか？

同じ目標を持つ仲間を見つけることが大切。

インスタで同ジャンルの発信者と交流したり、オンラインコミュニティに参加したりするのがおすすめ。

Q8. パソコンがなくてもできる在宅ワークはありますか？

あります。

インスタ副業・アンケートモニター・フリマアプリ販売・ポイ活・SNS運用代行（投稿作成のみ）など、スマホだけで完結する仕事はたくさんある。

ただし、Webライターやデータ入力はパソコンがあった方が効率的。

まずはスマホでできる仕事から始めて、必要に感じたらパソコンを購入するのがいいよ。

まとめ｜今日から一歩を踏み出そう

この記事のポイントを振り返り

在宅ワークと子育ての両立は、正しい方法を知っていれば誰でも実現できる。

この記事で伝えたかったことをまとめるね。

・在宅ワークと子育ての両立は「完璧を目指さないこと」が最大のコツ

・子どもの年齢に合わせて働き方を変えれば、無理なく作業時間を確保できる

・インスタ副業はスマホだけ・初期費用ゼロで始められるから主婦に最適

・月5万円は6〜12ヶ月で達成可能な現実的な目標

・確定申告や扶養の知識を持っておけば、損をしない働き方ができる

・「まず始める」ことが、何よりも大切

次にやるべきこと

この記事を読んで「やってみようかな」と思ったなら、今日からできることを一つだけやってみて。

インスタのアカウントを作る、プロフィールを書く、最初の1投稿を上げる。

小さな一歩が、半年後の月5万円につながっていくよ。

インスタ運用の基本を学びたいなら「インスタ運用完全ガイド2026｜女性が今から始めて1万人を目指す方法」を読んでみてね。

応援しているから、一緒にがんばろう。

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